Manfaat Strawberry buat Kesehatan Tubuh – Bila Anda sedang berlibur ke Bandung maka keliru satu wisata yg menarik buat dicoba merupakan wisata petik strawberry. Bukan hanya seru dilakukan, memiliki rasa yang segar, tetapi ternyata terdapat poly manfaat kesehatan pada pulang butir merah miniini. Nah apa saja manfaat & khasiat stroberi untuk tubuh kita?
Begitu poly manfaat memakan butir-buahan & sayur mayur termasuk strawberry. Semakin banyak porsi yg Anda makan maka semakin minijua risiko terjadinya penyakit jantung, diabetes, & penyakit kanker. Konsumsi banyak buah dan sayur pula sangat erat kaitannya dengan kesehatan rambut & kulit, peningkatan tenaga, dan penurunan berat badan. Secara holistik, konsumsi buah dan sayur bisa menurunkan risiko obesitas & menaikkan saat hidup seorang.
Tetapi sebelum membahas lebih jauh mengenai manfaat strawberry, alangkah baiknya apabila Anda mengetahui dulu apa saja kandungan butir stroberi ini. Selain itu, situs Sehat Plus pun akan membahas contoh penggunaan butir strawberry serta apa yang wajibdiperhatikan ketika menggunakan buah ini.Kandungan Gizi Buah Strawberry
Buah stroberi sangat kaya akan vitamin yg krusial buat kesehatan tubuh. Strawberry memiliki kandungan tinggi akan vitamin C, asam folat, kalium, & serat. Dalam 1 cangkir buah stroberi segar mengandung vitamin C sebanyak 160% menurut kebutuhan harian Anda. Lebih kerennya lagi, hanya membuat 50 kalori saja.
Berikut ini adalah kandungan nutrisi strawberry yg perlu diketahui:
Dalam 1 cangkir irisan butir stroberi segar (sekitar 166g) mengandung50 kalori1 gram protein11,65 gram karbohidrat3,81 gr serat23,24 gr kalsium0,63 gram besi16,60 mg magnesium31,54 mg fosfor44,82 mg kalium1,16 mg selenium94,12 mg vitamin C29,38 mg folat44,82 IU vitamin A
Selain kandungan gizi stroberi di atas, masih ada jua sejulah antioksidan antosianin, asam elagik, quercetin, dan kaempferol yang mempunyai sifat anti kanker.
manfaat strawberry bagi kesehatan (image: healthyfitnatural.com)
Manfaat Strawberry Bagi Kesehatan Tubuh
Berikut ini merupakan beberapa manfaat dan khasiat buah stroberi yang telah terbukti secara ilmiah, yaitu:
Manfaat Kesehatan Buah Strawberry pada Mencegah Konstipasi
Salah cara mengatasi susah buang air akbar / sembelit / konstipasi sangat disarankan buat makan kuliner yg mengandung kadar air dan serat yang tinggi misalnya stroberi, anggur, melon, semangka, dll yg bisa membantu jumlah air dalam tinja & pergerakan usus secara normal.
Khasiat Stroberi dalam Mengatasi Penyakit Diabetes
Salah satu strategi penanganan penyakit diabetes adalah menggunakan pola makan sehat serta mengecek kadar gula darah secara teratur. Nah apabila Anda masih bingung menentukan sajian kuliner yang sempurna, Anda bisa mencoba buah stroberi. Alasannya butir strawberry mempunyai indek glikemik yang rendah dan tinggi serat sehingga dapat mengatur kadar gula darah tetap stabil, menghindari lonjakan yang terlalu tinggi ataupun terlalu rendah.
Manfaat strawberry lainnya merupakan bisa menurunkan risiko komplikasi pada diabetes misalnya penyakit ginjal & saraf.
Manfaat Strawberry dalam Mengatasi Penyakit Jantung
Sebuah penelitian pada Harvard menemukan bahwa konsumsi antosianin (yaitu flavonoid yang terdapat pada stroberi dan butir beri lainnya) secara rutin bisa menurunkan risiko serangan jantung sebanyak 32% pada perempuanbelia dan paruh baya.
Flavonoid quercetin yg pula terdapat pada butir stroberi merukan anti radang alami yang dapat menurunkan risiko aterosklerosis dan mencegah kerusakan yang ditimbulkan sang kolesterol “jahat” LDL.
Kandungan polifenol dalam butir strawberry juga bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular menggunakan mencegah pembentukan platelet & menurunkan tekanan darah melalui mekanisme anti radang.
Riset lainnya telah menemukan bahwa manfaat makan strawberry bisa membantu menurunkan kadar homosistein yaitu sebuah asam amino dalam darah yg berkaitan dengan kerusakan dinding dalam pembuluh darah arteri.
Manfaat strawberry bagi kesehatan jantung pula didukung sang kandungan serat & kaliumnya. Menurut hasil penelitian, orang yg memakan kalium sebanyak 4,069 gr per hari mempunyai penurunan risiko kematian karena penyakit jantung iskemik sebesar 49% dibandingkan orang yg hanya mengkonsumsi kalium 1 g per hari.
Khasiat Buah Strawberry pada Mengatasi Stroke
Kandungan antioksidan pada buah stroberi seperti quercetin, kaempferol, dan antosianin mampu menurunkan pembentukan gumpalan darah yang erat kaitannya dengan terjadinya stroke. Konsumsi kalium tinggi jua dapat menurunkan risiko stroke.
Kegunaan Buah Strawberry pada Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat strawberry dalam mencegah penyakit darah tinggi dimungkinkan karena kandungan kalium dalam butir ini cukup tinggi. Oleh karenanya sangat disarankan mengkonsumsi butir dan sayur yang tinggi kalium untuk mengurangi pengaruh tingginya natrium pada tubuh.
Manfaat Strawberry dalam Mengatasi Kanker
Seperti yg telah disebutkan di atas, butir strawberry kaya akan antioksidan kuat yang bisa melawan aneka radikal bebas, merusak pertumbuhan kanker, dan menurunkan peradangan pada tubuh.
Manfaat Strawberry pada Meredakan Alergi dan Asma
Manfaat & khasiat stroberi pada mengatasi alergi & asma dimungkinkan karena kandungan anti radang quercetin pada dalamnya. Selain lantaran kandungan anti radangnya, gejala alergi dan asma pun dapat diturunkan karena kandungan vitamin C dan nutrisi lainnya pada butir ini.
Manfaat Stroberi pada Mengatasi Depresi
Khasiat dan manfaat strawberry lainnya merupakan mengurangi depresi dengan mencegah kelebihan homosistein dalam tubuh. Homosistein dapat menghalangi suplai darah & nutrisi lainnya ke dalam otak. Kelebihan homosistein pula mengganggu produksi hormon mood baik misalnya serotonin, dopamin, dan norefinefrin yg nir hanya mensugesti mood tetapi pula tidur dan napsu makan.
Kegunaan Strawberry Selama Masa Kehamilan
Buah stroberi juga sangat baik dikonsumsi ibu hamil dalam mencegah cacat lahir dalam janin lantaran kandungan asam folatnya.Apa Saja Yang Harus Diwaspadai Saat Konsumsi Buah Stroberi?
Di atas telah dijelaskan banyaknya manfaat strawberry bagi kesehatan tubuh. Nah sekarang saatnya Anda mengetahui apakah terdapat imbas samping mengkonsumsi butir strawberry?
Perlu Anda ketahui, strawberry yg Anda beli di supermarket atau di perkebunan mungkin masih mengandung pestisida yang apabila tertelan bisa berbahaya bagi tubuh. Oleh karenanya sangat disarankan buat membeli stroberi organik atau jika memungkinkan silahkan budidayakan di pekarangan tempat tinggalAnda. Atau jika masih nir memungkinkan, jangan lupa buat selalu mencuci buah tsb memakai air bersih mengalir.
Selain itu, konsumsi butir stroberi dalam jumlah banyak juga sebaiknya dibatasi waktu Anda di bawah pengobatan beta-blocker (yaitu obat jantung yang bisa menaikkan kadar kalium pada darah). Alasannya karena dapat mengakibatkan fatal bila ginjal tidak sanggup membuang kelebihan kalium tsb.Bagaimana Cara Konsumsi Buah Strawberry?
Banyak varian stroberi yang dijual di pasaran, mulai berdasarkan buah segar, buah beku kering, sirup, jeli, juga selai. Tetapi apabila Anda ingin menerima manfaat strawberry yang lebih poly sebaiknya gunakan butir segar.
Anda bisa memakan potongan butir segar secara eksklusif, meminum juz buah segar, atau menggunakannya dalam salad.
Nah itulah liputan seputar kandungan gizi dan manfaat strawberry buat kesehatan beserta hal-hal yang wajibdiwaspadai. Karena begitu banyaknya manfaat dan khasiat butir stroberi dan butir atau sayuran lainnya, usahakan tambahkan dalam hidangan makan harian Anda. Semoga berguna …
medicalnewstoday.com/articles/271285.php
Artikel Kesehatan ini dikenal, sbb : manfaat butir stroberi jurnal ilmiah -kandungan gizi strawberry -kandungan butir strawberry -laporan kandungan buah stroberry -kandungan vitamin dalam buah strawberry -kandungan strawberry -stroberi ada kalium -kandungan gizi dan manfaat buah stroberi -kalium di strawberry -kadar kalium stroberi –