Tak hanya lezat& menyegarkan, manfaat butir stroberi ternyata tidaklah sedikit. Beragam kandungan nutrisi yang ada pada pada buah berwarna merah ini baik untuk kesehatan tubuh, mulai berdasarkan menjaga kesehatan jantung sampai mencegah kanker.
Stroberi adalah galat satu jenis butir beri yg mudah ditemukan pada Indonesia. Buah ini berwarna merah jelas & mempunyai formasi rasa manis & asam. Selain dikonsumsi secara eksklusif, buah stroberi pula dapat diolah menjadi aneka macam jenis produk kuliner, seperti selai, sirop, & kue.
Kandungan Nutrisi dalam Stroberi
Di dalam 100 gr stroberi, terkandung sekitar 32 kalori dan majemuk nutrisi berikut ini:KarbohidratSeratProteinKalsiumFolatVitamin CVitamin B6
Tak hanya itu, stroberi juga mengandung magnesium, kalium, zat besi, & beragam jenis antioksidan, misalnya antosianin dan ellagitannins.Manfaat Stroberi buat Kesehatan
Berkat kandungan nutrisinya yang majemuk, terdapat beberapa manfaat stroberi yg bisa diperoleh menggunakan mengonsumsinya secara rutin, yaitu:1. Menyehatkan saluran cerna
Stroberi adalah keliru satu jenis buah yg kaya akan serat prebiotik. Kandungan serat ini diketahui bisa membantu pertumbuhan bakteri baik pada usus dan menyehatkan saluran cerna.
Tak hanya itu, stroberi juga mengandung antosianin, galat satu jenis antioksidan yg mampu mengurangi risiko terjadinya kanker usus besar .2. Menurunkan kadar kolesterol pada tubuh
Tak hanya menyehatkan saluran pencernaan, kandungan serat pada pada stroberi juga mampu mengurangi penumpukan lemak & kolesterol serta mencegah penyempitan pembuluh darah.
Hal ini didukung sang penelitian yang membicarakan bahwa mengonsumsi stroberi secara rutin selama 3 minggu bisa mengurangi kadar kolesterol jahat (HDL) sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik di pada tubuh (LDL).3. Menjaga tekanan darah tetap stabil
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah stroberi bermanfaat buat menjaga tekanan darah permanen stabil. Ini berkat kandungan kalium, flavonoid, dan polifenol di dalam stroberi yg sanggup menurunkan tekanan darah. Dengan demikian, butir ini baik dikonsumsi oleh orang yg menderita hipertensi.4. Mengontrol kadar gula darah
Manfaat stroberi selanjutnya adalah mengontrol kadar gula darah. Hal ini karena stroberi mempunyai indeks glikemik rendah, sebagai akibatnya tidak memicu peningkatan kadar gula darah secara drastis. Berkat manfaatnya tersebut, butir stroberi aman dikonsumsi sang penderita diabetes tipe 2.5. Mencegah penyakit jantung
Seperti yg sudah dijelaskan sebelumnya, stroberi mampu menjaga tekanan darah, mengatasi kolesterol tinggi, dan mengontrol kadar gula darah permanen stabil.
Kombinasi ini mengakibatkan stroberi bermanfaat buat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, misalnya serangan jantung dan stroke.6. Menangkal dampak radikal bebas
Stroberi adalah galat satu jenis butir yg kaya akan kandungan antioksidan. Kandungan ini memiliki peran krusial dalam melindungi sel-sel tubuh berdasarkan dampak gambaran radikal bebas, yang bisa memicu terjadinya banyak sekali macam penyakit, misalnya kanker dan penyakit degeneratif.
Kandungan antioksidan dalam stroberi jua berguna buat meredakan peradangan serta menjaga kesehatan kulit dan tulang.7. Menurunkan berat badan
Stroberi bisa sebagai keliru satu pilihan makanan bagi Anda yang sedang menjalani acara diet. Hal ini lantaran stroberi rendah kalori dan mengandung aneka macam macam nutrisi yang bisa mencukupi kebutuhan nutrisi Anda ketika menjalani diet.
Tak hanya itu, stroberi pula tinggi serat yg bisa menaruh pengaruh kenyang lebih usang. Dengan demikian, dorongan buat ngemil atau makan berlebih pun akan berkurang.
Namun, tidak hanya dengan mengonsumsi stroberi, Anda jua perlu berolahraga secara rutin setidaknya 30 mnt setiap hari serta menghindari konsumsi makanan tinggi kalori dan lemak buat menjaga atau menurunkan berat badan.
Meski manfaat stroberi relatif poly, Anda permanen perlu memperhatikan kebersihan dan cara mengolahnya. Pilihlan stroberi yang kondisinya baik & terlihat segar. Jangan lupa juga buat mencucinya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.
Anda bisa mengonsumsi stroberi secara langsung, mengolahnya sebagai juz, atau mencampurnya menggunakan salad butir. Selain itu, buat memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari, Anda jua perlu mengonsumsi makanan sehat lainnya, misalnya sayuran, butir-buahan, & makanan berprotein tinggi.
apabila ingin mengetahui lebih jauh tentang manfaat stroberi atau jumlah konsumsi yg sinkron kondisi tubuh Anda, jangan ragu buat berkonsultasi menggunakan dokter.
Terakhir diperbarui: 17 Juni 2021